zeby bylo lepiej

Żeby było jasne nie chodzi mi o mnie tylko ogólnie o zasadę... Słyszałem, że najpierw kwas idzie precz, a dopiero później regenerują się włókna mięśniowe... I dla mnie może mieć do dość istotne znaczenie... Powstaje dylemat(przy założeniu takim jak "słyszałem") czy lepiej doprowadzać na treningu do pracy beztlenowej czy robić tak, by [...]

j.w. Postaraj się, aby te ruchy były dokładniejsze i przede wszystkim wolniejsze. Musisz je kontrolować, nie chodzi, żeby było szybciej, a lepiej. Przecież tutaj może Ci walnąć kręgosłup i będzie problem. Jeżeli ten ciężar jest zbyt duży, weź sam gryf, ja tak sam na rozgrzewkę biorę stosunkowo niewiele, aby wejść dobrze techniką w trening. I rób [...]

Bigger oczywiście już namawia do Olimpu no ja też namawiam. Piro i citro ale ja bym zrobił Piro+Mono lub Citro+Mono żeby było mono jka nie chcesz kreatyny to kup se TT i ZMA i może lepiej będziesz się czuł, a jak lubisz eksperymenty to kup Ultimate Sterol Complex - może to lepiej na Ciebie zadziała Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj [...]

@marecki1990 Może źle się wyraziłem. Chodzi mi o to, że na ten moment (około 15% tkanki tłuszczowej - moja ocena) to powinienem zrobić redukcje do 10% i dopiero masę. Wiem, że jest możliwość tak manewrować dietą, żeby zbić tkankę podczas robienia masy, gdzieś o tym mówił Michał Kramowski, ale teraz Ci tego nie znajde. Może wrzucić ujemny bilans i [...]

Ja bym też odkopał gdybym miał założyć nowy topic Lepiej żeby było wszystko w jednym, niż troche tu, troche tam. Mój stary rekord to 126 porządnych.

lepiej kontrolowac to co się je ja zawsze kompinuje tak posiłki zeby dostarczyć przynajmniej 30 g białka a reszta to wegle i tłuszcze i zeby było razem 500 kalorii najważniejsze jezd też urozmajcanie

zawsze jest ta zeby dokonczyc ten cykl i nie tracic czasu, i jak sie uprzesz troche wyzdrowiejesz to tak ewentualnie moglbys zrobic. ale radzilbym i tak by bylo lepiej, zeby cykl przerwal, zrobil przerwe tyle co trwal cykl i zaczal od nowa jaka masz krete?

W planie ja bym zmienił jakieś drobne rzeczy przede wszystkim dałbym zamiast tych rozpiętej jakieś inne ćwiczenie choćby pompki które lepiej się sprawdzą. Dodatkowo trzeba faktycznie dołożyć coś do planu B na nogi czy dasz przysiad bułgarski, czy goblet squat czymś trzeba ten trening nóg uzupełnić. Dałbym też jakieś lepsze ćwiczenia na ten brzuch, [...]

Suple są całkowicie bezpieczne dla zdrowia pomijam spalacze tłuszczu zawierające kofeine i substancje ja wspomagające. Magnez nie ważne kiedy bierzesz, ważne żeby było to na czczo, jeżeli mówisz, że w dzień jesteś nerwowy z powodu pracy to lepiej brać magnez z rana, wieczorem przed snem możesz wypić sobie melise, żeby porządnie zasnąć. Czasami jak [...]

[...] podejrzanymi chemikaliami rad nie przyjmuję, bo kulturystyka na koksie a bez koksu to co innego). Myślę że miły, pomocny i doświadczony właściciel który w dodatku często przebywa na siłowni, jest wart całkiem dużej kasy. Co do inwestycji - sprzęt nie jest raczej taki bardzo drogi - jeśli chodzi o samą siłownię, to należy się skupiać na wolnych [...]

zakupiłem ponad 3 kilo hi tec protein 80 ,wystarczy samo białko po treningu do kreatyny czy Bcaa i tak lepiej zeby bylo?

Wyświetlacz się zawsze przyda, choćby po najzwyklejsze kontrolowanie czasu jazdy, ja często również patrze na prędkość-zwłaszcza przy interwałach. Te lepsze mają pulsometr co też niegłupią sprawą. Natomiast co do różnicy to nie bardzo się orientuje - spiningowy mnie osobiście nie podoba się wizualnie. Koło zamachowe też w opiniach czytałem lepiej [...]

I już trochę lepiej wygląda ale postaraj się dobić na początku do tych 3400 kcal (na utrzymanie - 300-400 kcal zwykle się robi na redukcji). Proponowalbym przeniesc twarog na wieczorny tak żeby było go 150g, do tego 200g jogurtu nat. i oliwa, a na kolację zamiast twarogu tunczyka w wodzie 150g bodajże ma puszka. Do wieczornego dałbym jeszcze 30 g [...]

Witam, nie wiem czy moge zadac tu takie pytanie ale chodzi mi o oferte bulkpowdera i myprotein. Mają wszystko oddzielnie ale nie bardzo wiem co warto i jak to polączyc zeby zlozyc dobry booster: BETA ALANINE GLYCEROL MONOSTEARATE TRIMETHYLGLYCINE POWDER (TMG) ARGININE ETHYL ESTER ARGININE ALPHA KETOGLUTARATE CITRULLINE MALATE AGMATINE WAXY MAIZE [...]

[...] Yohimbinę, to niech się postara nie jeść potem posiłków wysokowęglowodanowych (przynajmniej takie jest zalecenie). Do mac_abre: "Jezeli nic nie stosowala to skad pomysl zeby brac sie za eca?... " na kafeterii itp. można przeczytac wiele wypowiedzi dziewczyn, które np na tussi robiły sobie odchudzanie na kilka miesięcy (nierzadko tracąc [...]

Dzięki:) Gdybyście jeszcze mogli mi wybrać te 3 ćwiczenia na duże partie i 2 ćwiczenia na małe, żeby było jak "najlepsze" w sensie ze no poprostu najbardziej rozwojowe to byłbym wdzięczny... Wiem, że wyciskanie sztangielek jest dobre (i osobiscie je bardzo lubie ale lepiej na płasko czy w skosie?) Pozdrawiam

Lepiej jak nogi są ćwiczone osobno ,bo po prostu nie dasz rady ćwiczyć barków czy innej partii ciała ,co do pleców możesz dać bicepsa ale wtedy max 3 ćwiczenia po 3 serie.Triceps możesz dodać do barków ale wtedy 3 ćwiczenia zrób,i żeby było 9-10 serii nie więcej (triceps i tak mocno pracuje podczas treningu barków). Zmieniony przez - Pastix16 w [...]

Na redukcję ma wpływ dużo czynników dieta , trening w tym cardio i interwały ostatnio coraz więcej mówi się o roli estradiolu na redukcji , niedawno panował pogląd, że tnie się na niskim estradiolu na zagranicznych stronkach jest wręcz odwrotnie napisane, że redu na 1500dobrego testa bez zbijania estrogenu przynosi dobre z rezultaty. Przy [...]

Czasem niewiele trzeba zmienić żeby było już ok , dlatego mimo wszystko lepiej na to zwrócić uwagę , tym bardziej że od niej będzie głownie efekt zależał. Nogi ?

kanarek moj moj zolw od mlodego wali mete to musialme mu skorupe wymienic na sitko zeby bylo większe a dziurki przydają sie by pryszcze mialy gdzie wychodzic wracając do posta nienajezdzac tak na ludzi mających asta bo tez mam a niejestem drechem i niekupilem go zeby szpanowac tylko by startowac z nim na zawodach ( nie walkach) tetstosteronu psu [...]